Prévenir et soigner
La dépression est une maladie qui ne doit jamais être prise à la légère. Par conséquent, il est important de consulter un médecin dès les premiers symptômes afin de recevoir un diagnostic rapidement, car la dépression peut s’aggraver et même conduire au suicide.
La première personne à qui vous devriez parler de vos symptômes est votre médecin de famille qui saura prendre les mesures nécessaires. Sachez que la dépression, si elle est bien diagnostiquée, est une maladie qui se traite facilement et assez rapidement. La combinaison de psychothérapie et d'antidépresseurs est sans doute la meilleure formule thérapeutique.
Sachez aussi que l’hospitalisation est rarement nécessaire lors du traitement. Il est important de savoir qu’il existe également de nombreux groupes d’entraide et de soutien.
La psychothérapie
La psychothérapie permet de travailler les aspects psychologiques et sociaux qui pourraient être reliés à l'épisode dépressif.
Plusieurs types de psychothérapies sont possibles, mais deux d'entre elles se sont avérées scientifiquement efficaces pour le traitement de la dépression : la thérapie cognitivo-comportementale et la thérapie interpersonnelle.
Thérapie cognitivo-comportementale
La thérapie cognitivo-comportementale, très structurée, est considérée comme un traitement à court terme, très orienté sur le moment présent. Elle vise à changer les pensées dysfonctionnelles qui accompagnent la dépression et qui peuvent effectivement déclencher ou perpétuer des épisodes dépressifs. Cette thérapie peut procurer une aide efficace aux personnes qui souffrent de dépression légère ou modérée. Elle peut également contribuer à prévenir les rechutes. Une distorsion des schémas de pensée perturbe ce que la personne pense d'elle-même, ses relations avec les autres et son rapport avec le monde en général. Au cours de la thérapie cognitivo-comportementale, ces distorsions des schémas de pensée sont identifiées et de nouveaux schémas sont élaborés. Des exercices sont proposés au patient pour qu'il mette en pratique ces nouveaux schémas. La thérapie cognitivo-comportementale est intensive et comporte une vingtaine de séances à raison d'une séance par semaine ; le traitement dure habituellement de cinq à six mois.
Psychothérapie interpersonnelle
C'est une thérapie à court terme qui vise à atténuer les symptômes de dépression. L'hypothèse de départ est que la majorité des personnes déprimées ont des relations interpersonnelles perturbées. Cela fait partie de la maladie. Les thérapeutes qui emploient cette technique croient que si on peut résoudre les difficultés qui marquent ces relations interpersonnelles, on peut aussi stabiliser les symptômes de dépression. Dans la thérapie interpersonnelle, le thérapeute se concentrera avec la personne sur l'amélioration de l'un des aspects suivants, habituellement en se centrant sur celui qui est le plus problématique :
Les antidépresseurs
Les antidépresseurs permettent la normalisation des neurotransmetteurs et aide à retrouver rapidement, normalement entre deux et trois semaines, le sommeil, l'appétit, un regain d'énergie, du plaisir et des pensées positives.
Les antidépresseurs ne créent aucune dépendance, contrairement à la croyance populaire. La médication doit être prescrite pour une période d'environ quatre à six mois pour minimiser le risque de rechute. Par contre, le traitement biologique devra être prolongé si les troubles dépressifs persistent.
Le médecin pourra prescrire aux personnes souffrant de dépression saisonnière un traitement de photothérapie qui utilise une lumière spéciale agissant comme stimulant.
Que faire si un proche souffre de dépression
La première personne à qui vous devriez parler de vos symptômes est votre médecin de famille qui saura prendre les mesures nécessaires. Sachez que la dépression, si elle est bien diagnostiquée, est une maladie qui se traite facilement et assez rapidement. La combinaison de psychothérapie et d'antidépresseurs est sans doute la meilleure formule thérapeutique.
Sachez aussi que l’hospitalisation est rarement nécessaire lors du traitement. Il est important de savoir qu’il existe également de nombreux groupes d’entraide et de soutien.
La psychothérapie
La psychothérapie permet de travailler les aspects psychologiques et sociaux qui pourraient être reliés à l'épisode dépressif.
Plusieurs types de psychothérapies sont possibles, mais deux d'entre elles se sont avérées scientifiquement efficaces pour le traitement de la dépression : la thérapie cognitivo-comportementale et la thérapie interpersonnelle.
Thérapie cognitivo-comportementale
La thérapie cognitivo-comportementale, très structurée, est considérée comme un traitement à court terme, très orienté sur le moment présent. Elle vise à changer les pensées dysfonctionnelles qui accompagnent la dépression et qui peuvent effectivement déclencher ou perpétuer des épisodes dépressifs. Cette thérapie peut procurer une aide efficace aux personnes qui souffrent de dépression légère ou modérée. Elle peut également contribuer à prévenir les rechutes. Une distorsion des schémas de pensée perturbe ce que la personne pense d'elle-même, ses relations avec les autres et son rapport avec le monde en général. Au cours de la thérapie cognitivo-comportementale, ces distorsions des schémas de pensée sont identifiées et de nouveaux schémas sont élaborés. Des exercices sont proposés au patient pour qu'il mette en pratique ces nouveaux schémas. La thérapie cognitivo-comportementale est intensive et comporte une vingtaine de séances à raison d'une séance par semaine ; le traitement dure habituellement de cinq à six mois.
Psychothérapie interpersonnelle
C'est une thérapie à court terme qui vise à atténuer les symptômes de dépression. L'hypothèse de départ est que la majorité des personnes déprimées ont des relations interpersonnelles perturbées. Cela fait partie de la maladie. Les thérapeutes qui emploient cette technique croient que si on peut résoudre les difficultés qui marquent ces relations interpersonnelles, on peut aussi stabiliser les symptômes de dépression. Dans la thérapie interpersonnelle, le thérapeute se concentrera avec la personne sur l'amélioration de l'un des aspects suivants, habituellement en se centrant sur celui qui est le plus problématique :
- le chagrin ou le deuil
- l'adaptation à un nouveau rôle
- les tensions interpersonnelles (exemple : conflit permanent avec un collègue de travail)
- les déficits interpersonnels (un manque d'habiletés de communication qui nuisent sur le plan relationnel)
Les antidépresseurs
Les antidépresseurs permettent la normalisation des neurotransmetteurs et aide à retrouver rapidement, normalement entre deux et trois semaines, le sommeil, l'appétit, un regain d'énergie, du plaisir et des pensées positives.
Les antidépresseurs ne créent aucune dépendance, contrairement à la croyance populaire. La médication doit être prescrite pour une période d'environ quatre à six mois pour minimiser le risque de rechute. Par contre, le traitement biologique devra être prolongé si les troubles dépressifs persistent.
Le médecin pourra prescrire aux personnes souffrant de dépression saisonnière un traitement de photothérapie qui utilise une lumière spéciale agissant comme stimulant.
Que faire si un proche souffre de dépression
- Soyez à l’écoute de la personne déprimée qui pourra alors partager les sentiments vécus.
- Vous pouvez apporter votre contribution au traitement en encourageant la personne déprimée à consulter d’abord son médecin et, au besoin, un spécialiste de la dépression.
- Soyez patient avec la personne déprimée. Comme elle se dévalorise déjà beaucoup, elle est donc plus sensible à la critique.
- Soyez compréhensif face à son retrait de ses activités habituelles. Elle manque à la fois de motivation et d'énergie.
- En somme, votre compréhension et votre empathie ne peuvent que contribuer au rétablissement de la personne déprimée.
- Et surtout, rassurez-la. Aussi désespérante que puisse lui paraître sa situation, elle n'est pas désespérée. On peut guérir d'une dépression!